SLJEDEĆA SESIJA UŽIVO 01. DEC 1.00 EST | 06.00 UK | 1000:XNUMX UAE
COVID 19 Omicron i turizam 

učestvovati  na Zoom kliknite ovdje

Guestpost

Najbolje životne navike za zdravu 2022

Nakon godina kroz koje smo svi prošli (gledajući vas 2020. i 2021.) čini se da se većina ljudi može složiti da polažu velike nade u 2022. Samo udaljavanje od srca globalne pandemije COVID-19 2020. odličan je početak ali nažalost niko nije u stanju da kontroliše tempo kojim se svet vraća u normalu. I tako, svi mi trebamo stvoriti vlastito zadovoljstvo i lični rast u 2022. bez obzira na to koji su vanjski faktori u igri.

Print friendly, PDF i e-pošta

Sjajno mjesto za početak kako bi se osigurala sretna, produktivna, samoistraživačka i godina ubrzanog ličnog rasta je uspostavljanje zdravih životnih navika; jer kada radite na sebi, utoliko je teže biti potopljen pod teretom situacija koje su van vaše kontrole. Umjesto toga, možete se usredotočiti na sve dobro u svom životu, rutine koje slijedite i koje vam donose zdravlje i zadovoljstvo i lični rast kroz koji prolazite. 

Kada su ih pitali za najbolje savjete o najboljim životnim navikama za zdravu 2022., ovi izvršni direktori i vlasnici poduzeća dali su prosvijetljene savjete. Zato uzmite svoj planer i zabilježite životne navike koje uspješni poslovni lideri preporučuju za bolju i svjetliju godinu koja je pred nama. 

Fokusirajte se na pozitivno

Suosnivač klinike za alergije kod kuće Cleared Technologies razmatra neizmjerno blagotvoran učinak koji pozitivnost može imati na vaše stanje zdravlja. Ona preporučuje da prvo mjesto na koje gledate kako biste promijenili zdrav način života bude unutar premještanja vašeg razmišljanja s negativnosti oko sebe na pozitivnost.

“Najbolji savjet za promjenu zdravog načina života u narednoj godini je da odlučite da se fokusirate na ono što vas okružuje. U fazi života u kojoj se kolektivno nalazimo, može izgledati lakše nego ikada prije vidjeti negativnost i strah svuda oko sebe, ali ne zaboravite na sve ono dobro što se dešava kako u svijetu općenito tako iu vašem privatnom životu. Ovo spada u teoriju da vidite na šta se fokusirate; naučno, dio vašeg mozga odgovoran za ovu pojavu naziva se Retikularni aktivirajući sistem, ali čak i bez naučnih termina i dalje stoji istina da u velikoj mjeri stvaramo stvarnost svijeta oko nas percipirajući ono na što se fokusiramo. Ako dozvolite da se zaglavite u borbi i negativnim događajima oko vas, oni će zavladati vašim životom. Ali ako se fokusirate na pozitivno, vaš način razmišljanja će se promijeniti i osjećat ćete se sretnije i opuštenije. Morate se aktivno buditi svaki dan i birati pozitivnost. Nije lako, ali će napraviti ogromnu razliku u tome kako vidite (i stoga postojite u) svijet,” kaže dr. Payel Gupta, CMO i suosnivač Očišćeno.

Dnevno vježbajte 

Koliko puta vam je rečeno o prednostima vježbanja? Vjerovatno je mnogo, ali što više čujete nešto općenito znači da je to nešto što biste zaista trebali slušati. Svakodnevno vježbanje dovodi do čitavog niza zdravstvenih prednosti, uključujući bolji san, poboljšanu energiju, kontrolu tjelesne težine, niži krvni tlak i jače srce. 

“Postavljam sebi lični cilj da osiguram da vježbam svaki dan. Neki dani su zauzeti i teško je pronaći vrijeme za vježbanje, ali ipak planiram vrijeme za kretanje. 'Vježbanje' ne mora značiti odlazak u teretanu ili pridržavanje strogog plana vježbanja. Ponekad najmanje strukturirani oblici vježbanja mogu biti najugodniji, poput šetnje na otvorenom, na primjer. Svakodnevno vježbanje vas održava u odličnoj fizičkoj kondiciji jačajući vaše mišiće, ali također pomaže vašem umu oslobađanjem od stresa. Sada kada je to postala rutina, radujem se svojim svakodnevnim vježbama jer je vrijeme da isključim svoj radni mozak, da se krećem i osjećam se kao da sam učinila nešto pozitivno za svoje zdravlje,” kaže Heidi Streeter, osnivačica of Holiday St. 

Oduprite se lošim danima

Osnivač samozvane klinike za obnavljanje kose Jae Pak podsjeća na važnost pridržavanja visokog standarda stava i uma; on savjetuje da smanjite svoje neproduktivne loše dane jednostavno ne dozvoljavajući sebi da se podvrgnete negativnosti.

“Jedan životni moto koji mi je dobro poslužio je savjet koji sam jednom dobio da nikad ne dozvolim sebi loš dan. Naravno, uvijek će biti teških situacija kroz koje ćete morati proći, a ponekad je život dovoljno težak da se samo poželite podvrgnuti negativnosti ili otpisati cijeli dan osjećajući se potištenim. Ali razmislite koliko života propuštate ako dozvolite sebi da se prepustite lošim danima! Čak i dopustite da vam se jutro ili dio dana osjećate kao loš dan, smanjuje dragocjeno vrijeme koje biste mogli provesti uživajući u životu oko sebe. Zato se svom snagom oduprite lošim danima i umjesto toga izaberite sreću”, kaže Jae Pak, osnivač Jae Pak MD Medical.

Fokusirajte se na ishranu

Baš kao što je kretanje vašeg tijela važno, tako je i hranjenje vašeg tijela hranom koja ga pokreće. 70% ishrane Amerikanaca se uglavnom sastoji od prerađene hrane; jer je tako lako i uobičajeno pratiti ovu stvarnost, morate aktivno voditi računa o sastojcima koje unosite u svoje tijelo. Ponekad dobijanje dovoljno ishrane zahteva težak izbor da kažete ne određenoj hrani i težite boljim opcijama. Osnivač, izvršni direktor i šef dizajna za Unico Nutrition preporuča davanje prioriteta ishrani za zdraviju 2022. godinu.

“Može biti alarmantno ako zaista pogledate činjenice o tome koliko Amerikanaca zapravo dobiva dovoljno vitamina i nutrijenata koji su im potrebni za optimalno zdravlje. Većina ljudi nije dovoljno da se nahrani sastojcima koji potiču pravilno funkcioniranje tijela. Iako većina nas nikada neće istinski razumjeti čudo iza toga kako određeni sastojci pomažu našim unutrašnjim procesima da funkcionišu i šta tačno naša tijela rade da rastvaraju hranjive tvari, možemo naučiti kako se pravilno hraniti. Neka 2022. bude godina ishrane, bez obzira da li se već dobro hranite ili ne. Zašto ne stavite naglasak na učenje malo više o tome koji zdravi vitamini i minerali igraju pozitivnu ulogu na vaše zdravlje, a zatim radite na tome da ih dobijete dovoljno? Na kojem god nivou trenutno ste, možete dati prednost čvrstoj ishrani. Vaš sadašnji i budući ja će vam biti zahvalni,” kaže Lance Herrington, osnivač, izvršni direktor i šef dizajna UNICO NUTRITION.

Okružite se ohrabrujućim ljudima

Ljudi u vašem životu zapravo oblikuju izgled vašeg svijeta, tako da je prisutnost onih oko vas toliko upečatljiva. Vjerovatno ste svjesni da ljudi mogu početi usvajati stavove i manire onih s kojima provode najviše vremena, a za koje predsjednik i osnivač MicrodermaMitt kaže da mogu utjecati na zdrave navike vaše nove godine.

“Život je prekratak da bi provodio dane sa ljudima koji ne zaslužuju tvoje vrijeme. Vi znate ko su oni; općenito možete odmah osjetiti kako vas povlače u toksičnost i negativnost. Vaše dragocjeno, dragocjeno vrijeme treba provoditi samo sa ljudima koji vas podižu i ohrabruju i koji će biti tu u vašim najtežim trenucima. Znate izreku 'ti ste onaj s kim provodite vrijeme' i ona sigurno zvuči istinito. Što više vremena provodite sa ljudima koji ne odražavaju tip osobe kakvu želite da postanete, to ćete više vremena oduzimati da postanete svoj idealni ja. Ako želite zdravu 2022., morate biti oprezni s tim kome puštate u svoje bliske prostore,” kaže Judy Nural, predsjednica i osnivačica MicrodermaMitt.

Otvorite svoj život za novosti

Osnivač i izvršni direktor kompanije za skladištenje prtljage Bounce preporučuje da stvorite život za sebe koji vam omogućava da isprobate nove stvari. Vaš svijet može postati mnogo uzbudljiviji kada otvorite svoj um novim iskustvima i mogućnostima.

„Jedno područje života koje donosi uzbuđenje i inspiraciju je potraga za novim iskustvima. Umjesto da ostanete na jednom mjestu jer ste se osjećali ugodno ili ste pronašli rutinu koja vam odgovara, važno je dozvoliti sebi da isprobate nove stvari. Ako želite da ostanete na nogama tako što ćete uvijek istraživati ​​nove puteve, moj najbolji savjet za vas je da se ne plašite vidjeti i isprobati nove stvari. Budite avanturistički u 2022.” kaže Cody Candee, osnivač i izvršni direktor odskok.

Dosta spavanja

Ne zaboravite na potrebu da se dobro naspavate! Zdravstveni stručnjaci preporučuju da spavate najmanje sedam sati svake noći za optimalno mentalno i fizičko funkcionisanje. Negativne efekte gubitka čak i nekoliko sati sna možete osjetiti gotovo odmah sljedećeg dana, zbog čega direktor brenda Healist Naturals savjetuje da svi daju prednost spavanju 2022. godine.

“Da biste osigurali zdravu 2022. godinu, morate dati prednost dovoljnom spavanju. Mislim da ljudi često ne shvataju koliku bitnu ulogu spavanje igra u našim životima; kada naspavate dovoljno noću u poređenju sa spavanjem manje nego što je vašem tijelu potrebno, osjećate veći nivo energije, mentalnu jasnoću, poboljšano raspoloženje i izgled i dobro funkcioniranje unutrašnjih procesa. Iako možda ne mislite da je spavanje na vrhu vaših ciljeva za 2022. godinu, zapamtite da zdravim nivoima sna možete zahvaliti za druge elemente koje biste vjerojatnije željeli postići 2022.: onu produktivnost koju ste željeli iskusiti na poslu? Možete zahvaliti dobrom snu za svoju mentalnu jasnoću i nagon. Preporučeni sati spavanja su više od sedam noću, pa se pobrinite da svoje dane strukturirate tako da omogućite pristojan spavanje,” kaže Sarah Pirrie, direktorica brenda Healist Naturals.

Budite dobro čitani

Dylan Arthur Garber, suosnivač kompanije za slušne aparate Audien Hearing predlaže da odvojite vrijeme za čitanje kako biste proširili svoje znanje i pružili vam alate koji su vam potrebni za daljnje usavršavanje.

„Upravo na tržištu postoje beskrajne količine knjiga o ličnom usavršavanju i samorastu, kako klasika iz oblasti samopoboljšanja, tako i novih izdanja. Toplo preporučujem svima koji žele promijeniti svoj život i stvoriti dobre navike da iskoriste obilje informacija koje su trenutno dostupne. Ne morate se ograničiti na žanr samopomoći, pa čak ni na nefikciju; fikcija može biti i fantastičan bijeg. Na kraju krajeva, najbolji način da odišete inteligencijom je da budete dobro načitani,” kaže Dylan Arthur Garber, suosnivač Audien Hearing.

Provedite vrijeme sa voljenim osobama

Poslovni tim brenda sode za povećanje mikrobioma OLIPOP cijeni važnost izgradnje života u kojem ste okruženi svojim najmilijima. Navike su aktivni koraci koje poduzimate dok ne postanu rutina, zbog čega možete biti namjerno da provodite vrijeme sa svojim voljenima kako biste ih učinili redovnim dijelom svog života.

“Zdrava životna navika je odvajanje vremena sa svojim najmilijima. Niko vas ne poznaje, podržava, ohrabruje i smatra odgovornim kao oni koji vas vole, tako da njihovo uključivanje u svoj život nije samo radnja puna ljubavi, već i solidan način da osigurate da ostanete na pravom putu da postanete najbolji, ” kažu Steven Vigilante, šef razvoja novih poslova, i Melanie Bedwell, menadžerica e-trgovine OLIPOP.

Uključite dovoljno proteina u svoju prehranu

Jeff Goodwin, direktor marketinga performansi i e-trgovine kompanije za čistu ishranu Orgain naglašava važnost unosa dovoljno proteina u vašu ishranu.

„U Orgainu vjerujemo da vam moć dobre, čiste ishrane može pomoći da živite zdravim, živahnim životom, zbog čega potičemo sve da unose dovoljno proteina kao dio svoje prehrane; ne mora biti teško dobiti dovoljno proteina uz naše praškove, šejkove i zamjene za obrok. Protein je sastojak odgovoran za jačanje mišićne mase, obnavljanje tkiva i promicanje zdravlja kostiju. Ako želite da budete zdravi 2022. godine, definitivno ne štedite na svojim nivoima proteina,” kaže Jeff Goodwin, stariji direktor i direktor marketinga i e-trgovine performansi Orgain.

Slijedite hibridni model rada

Ponekad dobra briga o sebi izgleda kao da sebi date više fleksibilnosti da odvojite 'svoje vrijeme' tokom radnog dana. Izvršni direktor Outstanding Foods preporučuje da ovo izgleda kao da slijedi hibridni radni model kako bi bilo dovoljno vremena i za rad i za odmor bez neurednog preklapanja.

“Uključivanje brige o sebi u svoje radno vrijeme može dovesti do zdrave 2022. Odvajanje dragocjenog vremena za sebe tokom radnog dana također vas može učiniti mnogo produktivnijim. Predlažem da pokušate sa hibridnim modelom rada. U vašoj kompaniji može postojati 'osnovno radno vrijeme' od 12 do 4 kada radnici dolaze u kancelariju, omogućavajući cijelom timu da bude tamo za sastanke licem u lice i saradnju, a zatim im omogućiti da rade od kuće, praveći svoje raspored za ostatak radnog dana. Ovo omogućava vama i vašem timu da stvorite ravnotežu između posla i života koja će svima pomoći da ostanu produktivni i zdravi,” kaže Bill Glaser, izvršni direktor Izvanredna hrana.

Slušajte audioknjige koje će voditi vaše lično putovanje

Jedan od najboljih načina da promijenite svoj život i promijenite način razmišljanja je da se okrenete mudrosti mudraca i životnom iskustvu drugih sa stručnošću. Knjige o samopomoći i samousavršavanju su fantastičan način da pristupite alatima koji su vam potrebni da napravite neophodne promjene u svom životu. Ali pošto ste zauzeti i možda nemate vremena da sjednete uz dobru knjigu, suosnivač i direktor operacija u Digital Third Coast objašnjava kako se audio-knjige lako mogu uklopiti u vaš život tokom vremena zastoja, kao što je kada vozite.

“Provodim oko 45 minuta vožnje na posao i sa posla svaki dan. To vrijeme mogu provesti slušajući muziku ili pričajući radio, ali biram da ga provedem slušajući poslovne knjige i knjige o samousavršavanju. U posljednje dvije i po godine preslušao sam skoro 40 audio knjiga. Ove knjige su mi dale nevjerovatan uvid u to kako da vodim svoj posao i izoštrim svoje vještine. Novu knjigu mogu da poslušam za nekoliko dana, umesto da čitam knjigu, za šta bi mi trebalo bar mesec-dva, ako ne i duže, jer sa dvoje male dece kod kuće, nikako da nađem vremena”, kaže Džordž. Zlatin, suosnivač i direktor operacija u Digitalna treća obala.

Zapamtite da budete zahvalni 

Snažna briga o sebi se u velikoj mjeri svodi na vaš način razmišljanja jer način na koji razmišljate utiče na to kako se osjećate. Kako biste bili najproduktivnija i najefikasnija verzija sebe, izvršni direktor SnoopWall-a preporučuje da započnete dan sa zahvalnošću.

“Probudim se i počinjem svaki dan s jednom početnom mišlju: biti zahvalan na obilju u mom životu –porodica, prijatelji, društvo i još mnogo toga. Ništa dobro nikada ne dolazi lako. Naporan rad i posvećenost se uvijek isplate. Započinjanje svakog dana snažnom, pozitivnom mišlju je najbolji način da započnete svaki dan. Vjerujem da je pozitivno razmišljanje ključno za prevazilaženje svih prepreka i to zračim svom timu. Kao što je negativnost zarazna – pomislite: jedna pokvarena jabuka na dnu bureta će ih na kraju sve uništiti – tako je i pozitivnost. Odaberite da budete pozitivni. Vodite računa o svom stavu i tome kako on utiče na druge,” kaže Gary Miliefsky, izvršni direktor SnoopWall.

Predstavite sebi život kao osobu kakvu želite da postanete

Lauren Kleinman, suosnivač platforme za preporuku proizvoda The Quality Edit, sugerira da je put do zdravije 2022. godine i dalje stremljenje prema osobi koja želite postati i životu koji želite živjeti.

“Moja najbolja preporuka za manifestovanje osobe kakva želite da budete i života koji želite da imate u budućnosti je da se sada predstavite kao osoba kakva želite da jednog dana postanete. Savjetujem vam da sjednete i napravite detaljan nacrt svog konačnog ja, a zatim radite svaki dan da postanete ta verzija tako što ćete sada predstaviti tu sliku. Svaki detalj vašeg života treba da upotpuni vaše buduće jastvo dok negujete život koji ste inspirisani da postignete; od načina na koji kreirate svoj izgled do izbora hrane koje donosite do materijala za čitanje koje odaberete, imajte na umu svoju ultimativnu verziju svog života,” kaže Lauren Kleinman, suosnivač Kvalitetno uređivanje.

Uz ove stručne savjete o tome kako poboljšati svoje lične životne navike, trebali biste biti spremni da uđete u novu godinu prepunu zahvalnosti, pozitivnosti, smjernica i brige o sebi. Iako niko ne može predvidjeti stanje vanjskog svijeta ili događaje s kojima ćete se susresti 2022. godine, vi imate svu kontrolu u svijetu nad načinom na koji ćete gledati i upravljati svojim životom. Ne gubite ni minut zaglavljeni u strahu ili zbunjenosti; umjesto toga, uključite ove vrhunske savjete u svoju rutinu i vidite kako se vaš život mijenja na bolje. I dobra vijest: ne morate čekati do Nove godine da biste stekli zdrave navike. Zašto ne početi danas?

Print friendly, PDF i e-pošta

O autoru

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz bila je glavna urednica časopisa eTurboNews dugi niz godina.
Voli pisati i obraća pažnju na detalje.
Ona je također zadužena za sav vrhunski sadržaj i saopštenja za javnost.

Ostavite komentar