Ako je vaša odluka za 2025. pobijediti odugovlačenje, čitajte dalje. Ipak, ne morate da se trudite. Nema potrebe da se budite i trčite deset kilometara ravno. Nema potrebe da preuzimate zadatke koje ne možete izvršiti. Postoji bolji, blaži način borbe protiv odlaganja posla—i života.
Ovaj članak će savjetovati o dokazanim metodama za borbu protiv odugovlačenja i ostati produktivni sljedeće godine. Osnovna ideja? Polako sa sobom. Hajde da pogledamo šta je odugovlačenje, kako ono sprečava vaš rast i šta možete da uradite povodom toga – upravo sada.
Šta je odugovlačenje—i kako ono ometa vaš rast
Odugovlačenje je kao da stojite na ivici bazena, spremate se da skočite, ali to zapravo nikada ne radite.
Stalno odgađa zadatke, odlaže ih i propušta rokove iz nekoliko razloga. To mogu biti strah, nezdrav perfekcionizam i krivica. Kada odugovlačite, vjerovatno ćete ući u krug i propustiti velike prilike koje su pred vama. Odlaganje smanjuje vaše samopouzdanje, povećava stres i anksioznost i smanjuje samodisciplinu.
Međutim, neki oblici odlaganja su prihvatljivi - morate održavati svetu ravnotežu.
Pogledajmo savjete kako pobijediti odugovlačenje.
Niste sami: poznati prokrastinatori
Kada se borite s odugovlačenjem, lako je upasti u samozatajni obrazac, misleći da bi vas ovaj problem mogao spriječiti u uspjehu. Ali mnogi poznati i uspješni ljudi su, u stvari, zvjezdani odugovlačitelji, koji vode iste bitke.
Pogledajte ovo: JK Rowling, Bill Clinton, Nassim Taleb, pa čak i Steve Jobs – sve ove revolucionarne ličnosti su se borile sa odugovlačenjem, ali su ipak uspjele.
Dakle, ako imate posla sa odugovlačenjem, polako; u dobrom si društvu.
Borba protiv odugovlačenja: 9 koraka za isprobavanje
Ključ za suočavanje sa odugovlačenjem leži u prihvatanju istog. Evo šta možete učiniti da budete produktivniji u narednoj godini:
Korak 1. Analizirajte zašto odgađate
Već smo pričali o tome: svi odugovlačimo. I donekle je to sasvim normalno. Ali ako prečesto odlažete zadatke, može doći do problema.
Pa, zašto odugovlačiš? Jeste li umorni? Čini li vam se zadatak previše komplikovan? Možda ne dobijate dovoljno vršnjačke podrške na poslu. Pokušajte razumjeti osnovni uzrok problema. I tu dolaze rješenja: odmorite se, ponovo proguglajte zadatak ili zamolite svoje kolege da vam pomognu.
Korak 2. Shvatite svoja osjećanja
Neki ljudi odugovlače zbog straha od neuspjeha ili perfekcionizma. Ali ti nisi mašina. Vi ste živi čovjek sa osjećajima, raspoloženjem i dobrim i lošim danima. Pokušajte to pustiti - to imate.
Nemojte se bojati isprobati namjenske aplikacije za praćenje kako se osjećate. Živi može postati vaš savršeni pratilac, pomažući vam da kultivišete sebe.
Korak 3. Pojedite žabu
Nema potrebe da povređujete malog Žaba. Ova metoda znači da završite najizazovniji zadatak odmah nakon što se probudite i obavite jutarnje rituale. Kako započnete dan, vjerovatno ćete se osjećati energičnije i entuzijastičnije, pa krenite na posao. Prihvatite zadatak kojeg se najviše bojite. Podijelite ga na manje zadatke. I počnite raditi.
Nakon toga možete podijeliti korake na svojoj listi na manje. Kada završite, bićete zapanjeni koliko vam dan prođe lako!
Korak 4. Vježbajte više
Vježbanje bi moglo biti moćno sredstvo da konačno pobijedite svoje odugovlačenje. Redovni fizički trening može osloboditi velike količine endorfina, podići nivo energije i pomoći vam da ostanete produktivni. Osim toga, sport doprinosi našoj motivaciji, disciplini i posvećenosti – prijeko potrebnoj vještini za obavljanje posla na poslu.
Korak 5. Delegirajte stvari
I to se odnosi na svaki dio vašeg života, ne samo na poslove. Možete li zamoliti nekoga da opere rublje umjesto vas? Šetati psa? Skuvati večeru? Dakle, imate vremena da se fokusirate na ono što vam je važno.
Ako delegirate svoj posao, napravite zadatak za svoje kolege sa svim detaljima o tome šta treba da se uradi. Odgovorite na njihovo pitanje, ali nemojte mikroupravljati. Ne zaboravite da zahvalite svojim vršnjacima što su vam pomogli.
Korak 6. Uključite muziku
Svi imamo tragove koji nas stavljaju u zonu. Zašto sebi ne biste stvorili dobro raspoloženje? Bilo da je u pitanju tehno, hip-hop ili čak folk – pustite neke sjajne melodije da dobijete radnu atmosferu. Neki ljudi kreiraju svoje liste za reprodukciju u teretani - a i ona za posao je dobra ideja.
Da li ti se pleše? Onda pleši! Dokazano je da povlačenje nekih poteza može doprinijeti vašoj ukupnoj energiji. Zamolite svoje prijatelje da vam preporuče lijepe pjesme ili idite na YouTube. Postoji mnogo plejlista koje su postavljene da vas dovedu u do-it raspoloženje.
Korak 7. Budite oprezni sa grickalicama
Kada odugovlačite, povremeno možete osjetiti potrebu za grickalicama. Ali sačekajte: jeste li gladni ili vam je samo dosadno? Mnogi ljudi grickaju pizze, nezdrava bezalkoholna pića i čokoladu. Rezultat? Nalet šećera u krv može dovesti do privremenog povećanja energije, ali neće učiniti ništa dobro vašem tijelu na duge staze.
Probajte ovo: grickajte zdrave obroke poput šargarepe, orašastih plodova ili zelenog čaja sa medom. Kada završite, nagradite se užinom, ali nemojte se prejedati.
Korak 8. Budite lakši
Najvažniji od svih. Radite li ono što volite ili je to samo novac? Možete li uživati u onome što radite? Možda je vrijeme da preispitate svoje životne prioritete.
Odaberite posao koji vam se iskreno sviđa. Budite samilosni prema sebi kao što biste to učinili prema svojim najboljim prijateljima. Nemojte gajiti osjećaj srama čak i ako danas odugovlačite. Volite sebe – to je sve što je važno.
Korak 9. Samo uživajte u životu
Život je pravi blagoslov i morate naučiti kako uživati u njemu. Da, naučite, mislimo to.
Naspavaj se dobro. Jedite puno voća i povrća i ostanite hidrirani. Meditirajte. Zabavite se sa prijateljima. Uživajte u svom hobiju. Jednom kada počnete da vodite ispunjen život, takođe ćete se osećati manje skloni odlaganju. Izađite i živite punim plućima.
Označite ove ideje za produktivniju 2025. godinu bez gužve.